Kalorický deficit je klíčovým principem pro úspěšné hubnutí – stav, kdy přijímáte méně kalorií, než kolik vaše tělo potřebuje k udržení aktuální váhy. Tento e-book vysvětluje, jak kalorický deficit funguje, jak si ho správně vypočítat a jak ho nastavit tak, aby bylo hubnutí udržitelné a bezpečné.

Součástí e-booku je i týdenní jídelníček s rozpisem jídel a kalorií na každý den. Tento jídelníček je navržen tak, aby poskytoval 1600–1700 kcal denně, což je ideální pro mírné a pozvolné hubnutí. Jídla jsou pestrá, chutná a snadno připravitelná, zahrnující snídaně, obědy, večeře i svačiny. Jídelníček si můžete přizpůsobit svým chutím a potřebám, s ohledem na udržení kalorického deficitu.

• Teoretická část: Naučíte se vypočítat svůj bazální metabolismus (BMR) a celkový denní energetický výdej (TDEE) pro nastavení správného deficitu.
• Praktická část: Týdenní jídelníček, který vám pomůže udržet kalorický deficit a zároveň zajistit dostatek živin pro optimální fungování těla.

Tento e-book je ideální pro všechny, kteří chtějí začít s hubnutím zdravým a udržitelným způsobem, bez zbytečných diet a přísných omezení.